pomoc diety

Nie wygląda mi to na dawkę która mogłaby tak podrażnić wątrobę żeby mogła ona od tego aż tak spuchnąć żeby było ją czuć jako rozpieranie w podżebrzu. Bardziej "winę" zrzucałbym na zmianę diety i intensywność ćwiczeń. Wątrobę można wspomóc żeby dawała sobie radę z tymi ilościami kreatyny i pokarmu (a raczej tym co pozostaje po jej pracy) [...]

[...] to jest suplement diety - tylko! podnosi tescia ale nie poza jakies granice bardziej mozna napisac - reguluje poziom naturalnego tescia ktos ma niski,slabe libido - moze mu pomoc i to bardzo (?) ktos ma wysoki poziom naturalnie - testoseron wylatuje uszami - daa nie zawiele mu pomoze (pewnie) nigdy nie moze byc traktowane jak saa czy ph niestey [...]

Witam, mam 16 lat wzrost 166 cm waga 56 kg Oczekuje pomocy w ułożeniu diety nie wiem jak dobrać jedzenie żeby się mi nie zbrzydło i żeby było to urozmaicone tzn. obliczajac moje kalorie wyszło ok 2900 kcal ALE teraz nie wiem ile dorzuca się na mase. Z góry dziękuje Proszę mi pomóc

[...] zajmie mi zrzucenie tego fatu, dodam, ze waze 55 kg wzrost 163cm mam bardzo rozbudowane miesnie ud i ramion, to z kolei po codziennej jezdzie na rowerze 35 km. prosze o pomoc, chcialabym spalic maxymalnie fat , by pozostala piekna rzezba. prosze o porady zywieniowe jak i treningowe. mam 18 lat. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: [...]

No to mnie bardzo pocieszyłeś :) Jakbyś mógł jeszcze napisać ile zalecane jest utrzymywanie "diety-na-masę" to będę bardzo wdzięczny i odezwę się dopiero później w sprawie sposobu na najlepszą redukcję jak najmniejszym kosztem mięśni. Pozdrawiam Serdecznie i Dziękuje Ci za całą pomoc jaką mi udzieliłeś. ;)

[...] to brałem gain bolic 6000, może by nim uzupełnić tą dietę? Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening FBW, czasami dochodzi basen. Zaczynam tak na prawdę od 0. Z góry dzięki za pomoc. PS: Widziałem w wielu dietach Chleb żytni pełnoziarnisty, jednak nie jestem w stanie go przełknąć. Zmieniony przez - Adasi w dniu 2011-02-08 21:57:57 Zmieniony przez - [...]

[...] 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g 19b - 5t - 4w = 133kcal warzywo Całość : 19b, 5t, 4w, 133 kcal Ogólnie : Kcal : 3591 Białka: 227g Tłuszcze: 134g Węglowodany: 403g 1g białka to 4kcal 1g tłuszczy to 9kcal 1g węglowodanów to 4kcal Proszę mi powiedzieć jakie warzywka najlepiej tam jeść i jeżeli trzeba to dodam do bilansu. Z góry dzięki za pomoc!

[...] 30-40 g węglowodanów szybkowchłanialnych + 20 g białka. treningi: - treningi siłowe 4xtydzień - SW 1-2 razy (w dni wolne od siłowego) - 3xtydzień aeroby 50 min po siłowym - 2xtydzień piłka (90 min na hali) wydaje się ok, a mimo to nie idzie. Proszę o pomoc i nie pisanie, "nie graj w piłkę" i "nie uprawiaj SW", tylko o ew skorygowanie diety.

MAM PYTANKO ODNOŚNIE DAWKOWANIA… PROSZĘ O PORADE… Jednak żeby było jasne od samego początku, dla tych którzy nie rozumieją pytania i czuliby nieodpartą potrzebę wykazania się, to… NIE INTERESUJE MNIE CZY POWINIENEM BRAĆ, TYLKO JAK DAWKOWAĆ. Z góry uprzedzam, że komentarze w stylu: - weź się lepiej za michę, a nie za [...]

Witam mam owe pytanie jestem studentem co troszkę wykreśla czasu z codziennego życia dziennie robię brzuszki itp powiedział mi ktoś żę do tych brzuszków pompek itm abym brał hmb ale ja postanowiłem się dowiedzieć tutaj na forum oto mój temat: http://www.sfd.pl/HMB_a_%C4%86wiczenia-t696614.html lecz tam pewien user napisał mi że może i mam dobrze [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3s 3) uginanie ramion ze sztanga nachwytem 3s ------SB triceps 1) francuskie ze sztanga leżąc 3s 2) francuskie sztangielką stojąc (oburącz) 3s 3) pompki w podporze tyłęm z obiciążeniem 3s Liczę na pomoc bardziej doświadczonych kolegów pozdrawiam.

[...] 'malymi' grzeszkami. Dodam, ze raczej nie przepadam za jakakolwiek forma ruchu. To by bylo na tyle co do mojej przeszlosci. Nadszedl czas swiadomej zmiany i pisze z prosba o pomoc i porady. Z tego co sie zoriantowalam 'tutaj', kazdy wykonuje dokladne obliczenia (W, B, T). Ja jednak nie chcialabym za bardzo 'mieszac' sie w tym wszystkim. Czesto [...]

[...] trybu życia jest wiele. Podam Ci przykład swój - trenuję kilkanaście lat, i od kilku lat nie miałem ogarniętej diety i... tyłem. dziwne nie? a trenowałem wyczynowo, do siedmiu dni w tygodniu.. od miesiąca zająłem się dietą, z pomocą tego forum i jego użytkowników, a treningi robię o wiele rzadziej i...chudnę! łapiesz sens tej wypowiedzi?

Witam. Jestem " świeżakiem " na Waszym forum. Wracając do spraw związanych z siłownią prosiłbym o propozycję/(pomoc w utworzeniu) planu tygodniowego.Jakiś rok temu ćwiczyłem jeszcze na siłowni,ale z kilku przyczyn osobistych musiałem zrezygnować z tej przyjemności.Chciałbym powrócić do tego. Proszę o jakieś propozycje solidnego planu. Proszę nie [...]

Witam serdecznie, Zwracam sie z prosba o pomoc, Zaczelam cwiczyc dopiero kilka miesiecy temu, zaczelo sie od tego ze ledwo co moglam przejsc na bierzni 2 km , teraz biegam caly czas i zlapalam tzw bakcyla . Nie chodzi mi tyle o redukcje co ujedrnienie ciala. Problem w tym ze nie wiem co mam jesc po treninu, ile czasu pownienien zajac trening , [...]

[...] odżywki byście mi zaproponowali, abym osiągnął zamierzony cel? Staż: 9 miesięcy Wiek: 25 lat Wzrost: 176 cm Waga: 81 kg Dieta: na razie brak konkretnie ukierunkowanej diety (mam nadzieję, że w tej kwestii będę mógł liczyć na Waszą pomoc) Trening: 4 razy tygodniowo siłownia + aeroby Odżywki jakie brałem: BCAA Xtreme, Ultimate Protein, Clen Burexin

witam, Wiem,ze takich tematow bylo duzo, ale potrzebuje konkretnej i dobrej porady od osob doswiadczonych. Mam 24 lata waga; 56 kg wzrost 165cm Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Nadwagi nie ma ale troche tluszczu za duzo ;) Jestem osoba pracujaca fizycznie. Pracuje w hotelu, sprzatam pokoje wiec wysilek fizyczny jest. Wiec od miesiaca cwicze na [...]

Witam. Więc chce spalić tkankę tłuszczową ale nie wiem jak ... ćwiczę co drugi dzień ale większych efektów nie ma. proszę o pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, po [...]

Witam Prosze was o pomoc w celu ulozenia mojej pierwsze diety. Nigdy nie stowalem diety, lecz nadszedl czas. Doszedlem do wniosku podasz ostatnich treningow , ze potrzebuje diety, gdy moje wyniki zaczely spadac oraz glownie zapal do cwiczen. Co do odzywiania sie, nieukrywajac jem dosc duzo zwlaszcza na obiad.Posilki dzienne wygladaly czesto tak: [...]

[...] (10.02) ważę ok 81-82kg co mnie w zupełności zadowala i wszystko byłoby ok, gdy nie to, że on w obawie przegranej też zszedł do jakiś 78kg. Zostało mi 2,5 tyg. Proszę o pomoc jak to rozegrać. Myślałem nad odwodnieniem organizmu o te 3 kg (wiedząc, że on po weekendzie waży ok 1kg więcej zawsze więc różnica będzie praktycznie zerowa) to już [...]